40代美容 【実体験】オルビス ザ クレンジングオイルの正直レビュー｜超乾燥肌でも乾燥しない・つっぱらない
「クレンジングのあと、肌がつっぱってカサカサ」「しっかり落とそうとすると乾燥する」「乾燥肌でも使えるクレンジングを探している」——そんな悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私はかなりの乾燥肌で、クレンジング選びにはずっと悩んできまし...
2026-07
40代美容 
健康 40代の肩こり・首こり対策｜管理栄養士が教える血流と筋肉を支える食事とセルフケア
「肩がずっと重い」「首がこって頭痛までする」「マッサージに行っても、すぐ元通り」——40代になって、肩こり・首こりが慢性化していませんか?管理栄養士のnaoです。肩こりは「もむ」だけでは根本改善しにくいもの。実は血流・筋肉・神経の働きを支え...
健康 40代の手荒れ対策｜管理栄養士が教える食事で肌の材料を補うケアと栄養素
「手の甲がカサカサ」「指先がひび割れて痛い」「ハンドクリームを塗ってもすぐ元通り」——40代になって、手荒れがなかなか治らないと感じていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で毎日水仕事をしているので、手荒れは長年の悩み。だからこ...
健康 40代の目の疲れ・紫外線対策｜管理栄養士が教える目に効く栄養と食べ物
「夕方になると目がかすむ」「スマホやパソコンで目が疲れる」「目の奥が重くて頭痛もする」——40代になって、目の疲れが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。目の疲れは「休ませる」だけでなく、食事で内側からケアすることができます。さらに...
40代美容 そばかすを濃くするNG習慣9つ｜管理栄養士が教えるやりがちな逆効果ケア
「日焼け止めは塗っているのに、そばかすが濃くなった気がする」「ちゃんとケアしているつもりなのに…」——それ、知らないうちに"そばかすを濃くする習慣"を続けているのかもしれません。管理栄養士のnaoです。そばかす対策は「何をするか」と同じくら...
健康 40代の足のむくみ対策｜管理栄養士が教える立ち仕事・デスクワークの脚を軽くする食事
「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」「ふくらはぎがだるくて重い」——40代になって、足のむくみが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で立ちっぱなしの日も多く、足のむくみは長年の悩み。でも食事と栄...
40代美容 ビタミンCの正しい摂り方｜管理栄養士が教える40代の美肌に効く食べ方とタイミング
「ビタミンCが肌にいいのは知っているけど、どう摂ればいいの?」「サプリと食事、どっちがいい?」「レモンを食べれば足りる?」——なんとなく摂っているけれど、実はもったいない摂り方をしているかもしれません。管理栄養士のnaoです。ビタミンCは美...
40代美容 そばかすは消える?40代の対策｜管理栄養士が教えるシミとの違いと食事・UVケア
「子どもの頃からあるそばかす、40代になって濃くなった気がする」「これってシミ?それともそばかす?」「そばかすは消せるの?」——鏡を見るたびに気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。そばかすはシミとは性質が違うため、対策も少し変わって...
健康 夏の寝苦しさは食事で変わる｜管理栄養士が教える40代の快眠栄養術
「暑くて寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」——夏の寝苦しさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。夏の睡眠不足は、エアコンや寝具だけの問題ではありません。実は「何を、いつ食べるか」で睡眠の質は変わります...
作り置きおかず 夏のお弁当が傷まない7つのルール｜管理栄養士が教える食中毒予防のコツ
「夏のお弁当、傷んでいないか心配」「作り置きをお弁当に入れても大丈夫?」「保冷剤だけで本当に足りるの?」——お弁当作りの季節の悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私は以前、給食会社で大量調理の衛生管理に携わっていました。その経験から...
健康 熱中症予防は食事から｜管理栄養士が教える水分・電解質のとり方
「水は飲んでいるのに、なんだかフラフラする」「室内にいても熱中症になるって本当?」「経口補水液とスポーツドリンク、どっちを飲めばいいの?」——夏本番、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。熱中症対策というと「水を飲むこと」ばかり...
作り置きおかず 無印良品 シリコーン調理スプーンの正直レビュー｜作り置きに便利なスモールサイズ
「調理スプーンが多すぎて選べない」「炒める・混ぜる・すくうを1本で済ませたい」「作り置きに便利な道具がほしい」——そんなキッチンの悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。作り置きをたくさん作る私が、毎日のように使っているのが無印良品のシ...
作り置きおかず 夏の紫外線ダメージ回復に効く作り置き5選｜管理栄養士が教える日焼け後の美肌レシピ
「うっかり日焼けしてしまった」「夏の紫外線で肌がダメージを受けている気がする」「シミになる前に何とかしたい」——そんな時こそ、食事で肌を内側から回復させましょう。管理栄養士のnaoです。日焼け止めで防ぐのはもちろん大切ですが、浴びてしまった...
作り置きおかず 【実体験】ティファール 取っ手が取れるフライパンの正直レビュー｜作り置きが楽になる神アイテム
「フライパンの収納がかさばる」「作り置きでフライパンを何個も使う」「取っ手が壊れて買い替えるのがもったいない」——そんなキッチンの悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。作り置きレシピをたくさん作る私にとって、フライパンは毎日の相棒。今...
作り置きおかず 夏のさっぱり作り置き5選｜管理栄養士が教える食欲がない日でも栄養が摂れるレシピ
「暑くて食欲がない」「さっぱりしたものしか食べたくない」「でも栄養不足で夏バテしそう」——夏の食事、悩みますよね。管理栄養士のnaoです。食欲が落ちる夏こそ、さっぱり食べられて栄養もしっかり摂れる作り置きが強い味方になります。今回は夏のさっ...
40代美容 40代女性のプロテインの選び方｜管理栄養士が教える美容・ダイエットに効く活用法
「プロテインを始めたいけど種類が多すぎて選べない」「女性にはどれがいいの?」「筋肉ムキムキになりそうで不安」——プロテイン選びで迷っていませんか?管理栄養士のnaoです。40代女性にとってプロテインは、美容・ダイエット・健康維持の強い味方。...
健康 【実体験】マリネスプロテインの正直レビュー｜人工甘味料不使用で40代女性の間食に
「プロテインを飲みたいけど人工甘味料が気になる」「ダイエット中の間食を何とかしたい」「生理前の爆食が止まらない」——そんな悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私はこれまでいろいろなプロテインを試してきましたが、人工甘味料が気になって...
作り置きおかず 夏の紫外線に負けない美肌作り置き5選｜管理栄養士が教える抗酸化レシピ
「夏の紫外線で肌がダメージを受けている気がする」「シミ・そばかすを内側から防ぎたい」——そんな方に、抗酸化食材を使った美肌作り置きがおすすめです。管理栄養士のnaoです。紫外線が強い夏こそ、抗酸化ビタミンをしっかり摂って、紫外線ダメージに負...
ダイエット 夏のダイエット・むくみ対策｜管理栄養士が教える夏太りを防ぐ食事のコツ
「薄着の季節なのに体型が気になる」「夕方になると足がパンパンにむくむ」「夏こそ痩せたいのに逆に太る」——夏のダイエットとむくみ、悩みますよね。管理栄養士のnaoです。夏は「汗をかくから痩せる」と思われがちですが、実は冷たいものの摂りすぎ・冷...
40代美容 【実体験】フジコ 毛穴おだまり!クリームの正直レビュー｜40代の毛穴が目立たなくなる下地
「毛穴の開きが目立ってファンデーションがうまくのらない」「夕方になると毛穴落ちする」「毛穴レスな肌に見せたい」——40代の毛穴悩み、深いですよね。管理栄養士のnaoです。私も毛穴の目立ちが気になっていて、いろいろ試してきました。そんな私が愛...
健康 40代の疲れ・だるさは食事が原因?管理栄養士が教える疲労回復に効く栄養素と食べ方
「寝ても疲れがとれない」「午後になるとだるくて動けない」「なんとなく毎日しんどい」——40代になって、原因のわからない疲れやだるさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。その慢性的な疲れ、実は食事の内容が原因かもしれません。40代の疲れ...
健康 【実体験】ヒツジのいらない枕の正直レビュー｜40代が使って寝つき・首の負担はどう変わった?
「朝起きると首が痛い」「枕が合わなくて眠りが浅い」「朝までぐっすり眠れない」——枕の悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。実は私も長年、枕で首を痛めることに悩んでいました。でも「ヒツジのいらない枕」に変えてから、その悩みが一切なくなっ...