「プロテインを飲みたいけど人工甘味料が気になる」「ダイエット中の間食を何とかしたい」「生理前の爆食が止まらない」——そんな悩み、ありませんか?
管理栄養士のnaoです。私はこれまでいろいろなプロテインを試してきましたが、人工甘味料が気になっていました。そんな中で出会って愛用しているのがマリネス(mariness)プロテイン。今回は管理栄養士の視点＋実際に飲んでいる私の正直なレビューをお届けします。
マリネスプロテインとは?
マリネスプロテインは、女性向けに作られた国産・無添加のプロテインです。人工甘味料不使用で、美容や健康を意識する女性に人気があります。
- 国産・日本製で安心
- 人工甘味料不使用・無添加
- 高タンパクで微量栄養素(ビタミン・ミネラル)も豊富
- 置き換え・間食・授乳中にも使える
管理栄養士が栄養成分に注目
管理栄養士として一番感心したのが栄養成分の良さです。たいていのプロテインはタンパク質はしっかり入っていますが、マリネスは微量栄養素(ビタミン・ミネラル)までしっかり摂れるのが大きな特徴。
正直、「これならサプリいらずだな」と思うほどの栄養設計です。1杯で不足しがちなビタミン・ミネラルを補えるので、忙しくて食事が偏りがちな40代女性にはとてもありがたい設計です。
そして人工甘味料不使用。プロテイン特有の甘味料が気になる方でも、安心して続けられます。
【実体験】飲んでわかった正直レビュー
①黒ごまきなこ味がおいしい
私が好んで飲んでいるのは黒ごまきなこ味。実はチョコやストロベリーの味は苦手なのですが、これは本当に好きな味でした。プロテインというより、普通においしい飲み物として楽しめます。
②間食代わりで無理なく続く
私の飲み方は、昼食と夕食の間、甘いものが食べたくなった時に飲むこと。豆乳やアーモンドミルクで割って飲んでいます。おいしいので間食代わりになり、余計なお菓子を食べずにすむんです。
③自然と食事が整う
プロテインというと「ダイエット」「健康」と身構えがちですが、おいしい飲み物として楽しみながら栄養が摂れるので、自然と食事が整っていきます。間食をこれに置き換えるだけで、無理なく栄養バランスが良くなりました。
④生理前の爆食が落ち着いてきた
私は生理前に爆食してしまうことがありました。マリネスを取り入れてから、少しずつ爆食が落ち着いてきたんです。正直、急にゼロになったわけではありませんが、栄養が満たされることで無駄な食欲が抑えられている実感があります。
⑤おいしいのにカロリーが低い
おいしいのにカロリーが低いのも嬉しいポイント。特に無糖のアーモンドミルクで割ると、カロリーを抑えつつおいしく飲めます。ダイエット中の甘いもの欲求を、罪悪感なく満たせます。
管理栄養士おすすめの飲み方
- ✅ 間食代わり:甘いものが欲しい時に豆乳・アーモンドミルクで割って
- ✅ カロリーを抑えたい時:無糖のアーモンドミルクで割る
- ✅ 朝食が摂れない日:忙しい朝の栄養補給に
- ✅ 運動後:タンパク質補給で筋肉をサポート
プロテインは「食事の補助」として使うのが理想。基本は食事から栄養を摂りつつ、足りない分や間食をプロテインで補うと、無理なく栄養バランスが整います。
こんな方におすすめ
- ✅ 人工甘味料が気になる方
- ✅ ダイエット中の間食・甘いもの欲求に悩む方
- ✅ 生理前の食欲が気になる方
- ✅ 忙しくて栄養が偏りがちな40代女性
- ✅ おいしく続けられるプロテインを探している方
まとめ
- 人工甘味料不使用・国産無添加で安心
- 微量栄養素まで摂れて「サプリいらず」の栄養設計
- 黒ごまきなこ味がおいしく、間食代わりに続けやすい
- 生理前の爆食対策・自然と食事が整う
- おいしいのに低カロリー(無糖アーモンドミルク割りが◎)
プロテインを「がんばって飲む健康食品」ではなく「おいしい間食」として楽しめるのが、マリネスの一番の魅力です。無理なく続けられて、自然と食事が整う——私自身が実感しているからこそ、自信を持っておすすめできます。人工甘味料が気になる方は、ぜひ一度試してみてください。
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