作り置きおかず 夏のお弁当が傷まない7つのルール｜管理栄養士が教える食中毒予防のコツ
「夏のお弁当、傷んでいないか心配」「作り置きをお弁当に入れても大丈夫?」「保冷剤だけで本当に足りるの?」——お弁当作りの季節の悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私は以前、給食会社で大量調理の衛生管理に携わっていました。その経験から...
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健康 熱中症予防は食事から｜管理栄養士が教える水分・電解質のとり方
「水は飲んでいるのに、なんだかフラフラする」「室内にいても熱中症になるって本当?」「経口補水液とスポーツドリンク、どっちを飲めばいいの?」——夏本番、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。熱中症対策というと「水を飲むこと」ばかり...
作り置きおかず 無印良品 シリコーン調理スプーンの正直レビュー｜作り置きに便利なスモールサイズ
「調理スプーンが多すぎて選べない」「炒める・混ぜる・すくうを1本で済ませたい」「作り置きに便利な道具がほしい」——そんなキッチンの悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。作り置きをたくさん作る私が、毎日のように使っているのが無印良品のシ...
作り置きおかず 夏の紫外線ダメージ回復に効く作り置き5選｜管理栄養士が教える日焼け後の美肌レシピ
「うっかり日焼けしてしまった」「夏の紫外線で肌がダメージを受けている気がする」「シミになる前に何とかしたい」——そんな時こそ、食事で肌を内側から回復させましょう。管理栄養士のnaoです。日焼け止めで防ぐのはもちろん大切ですが、浴びてしまった...
作り置きおかず 【実体験】ティファール 取っ手が取れるフライパンの正直レビュー｜作り置きが楽になる神アイテム
「フライパンの収納がかさばる」「作り置きでフライパンを何個も使う」「取っ手が壊れて買い替えるのがもったいない」——そんなキッチンの悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。作り置きレシピをたくさん作る私にとって、フライパンは毎日の相棒。今...
作り置きおかず 夏のさっぱり作り置き5選｜管理栄養士が教える食欲がない日でも栄養が摂れるレシピ
「暑くて食欲がない」「さっぱりしたものしか食べたくない」「でも栄養不足で夏バテしそう」——夏の食事、悩みますよね。管理栄養士のnaoです。食欲が落ちる夏こそ、さっぱり食べられて栄養もしっかり摂れる作り置きが強い味方になります。今回は夏のさっ...
40代美容 40代女性のプロテインの選び方｜管理栄養士が教える美容・ダイエットに効く活用法
「プロテインを始めたいけど種類が多すぎて選べない」「女性にはどれがいいの?」「筋肉ムキムキになりそうで不安」——プロテイン選びで迷っていませんか?管理栄養士のnaoです。40代女性にとってプロテインは、美容・ダイエット・健康維持の強い味方。...
健康 【実体験】マリネスプロテインの正直レビュー｜人工甘味料不使用で40代女性の間食に
「プロテインを飲みたいけど人工甘味料が気になる」「ダイエット中の間食を何とかしたい」「生理前の爆食が止まらない」——そんな悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私はこれまでいろいろなプロテインを試してきましたが、人工甘味料が気になって...
作り置きおかず 夏の紫外線に負けない美肌作り置き5選｜管理栄養士が教える抗酸化レシピ
「夏の紫外線で肌がダメージを受けている気がする」「シミ・そばかすを内側から防ぎたい」——そんな方に、抗酸化食材を使った美肌作り置きがおすすめです。管理栄養士のnaoです。紫外線が強い夏こそ、抗酸化ビタミンをしっかり摂って、紫外線ダメージに負...
ダイエット 夏のダイエット・むくみ対策｜管理栄養士が教える夏太りを防ぐ食事のコツ
「薄着の季節なのに体型が気になる」「夕方になると足がパンパンにむくむ」「夏こそ痩せたいのに逆に太る」——夏のダイエットとむくみ、悩みますよね。管理栄養士のnaoです。夏は「汗をかくから痩せる」と思われがちですが、実は冷たいものの摂りすぎ・冷...
40代美容 【実体験】フジコ 毛穴おだまり!クリームの正直レビュー｜40代の毛穴が目立たなくなる下地
「毛穴の開きが目立ってファンデーションがうまくのらない」「夕方になると毛穴落ちする」「毛穴レスな肌に見せたい」——40代の毛穴悩み、深いですよね。管理栄養士のnaoです。私も毛穴の目立ちが気になっていて、いろいろ試してきました。そんな私が愛...
健康 40代の疲れ・だるさは食事が原因?管理栄養士が教える疲労回復に効く栄養素と食べ方
「寝ても疲れがとれない」「午後になるとだるくて動けない」「なんとなく毎日しんどい」——40代になって、原因のわからない疲れやだるさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。その慢性的な疲れ、実は食事の内容が原因かもしれません。40代の疲れ...
健康 【実体験】ヒツジのいらない枕の正直レビュー｜40代が使って寝つき・首の負担はどう変わった?
「朝起きると首が痛い」「枕が合わなくて眠りが浅い」「朝までぐっすり眠れない」——枕の悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。実は私も長年、枕で首を痛めることに悩んでいました。でも「ヒツジのいらない枕」に変えてから、その悩みが一切なくなっ...
ダイエット ホットヨガ カルド(CALDO)の効果・口コミ・料金は?40代に人気の理由を解説
「運動でダイエットしたいけど続かない」「冷え・むくみ・肩こりがつらい」「ホットヨガが気になるけど自分にできるか不安」——そんな40代女性に注目されているのが、ホットヨガのカルド(CALDO)です。管理栄養士のnaoです。私は普段「食事8:運...
40代美容 夏の紫外線・肌老化対策｜管理栄養士が教える外側と内側からのアンチエイジング
「年々シミ・シワが増えてきた」「紫外線対策、何をすればいいの?」——40代になって、肌老化が気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。実は肌老化の約8割は紫外線による「光老化」が原因と言われています。つまり、紫外線対策こそが最強のアンチ...
健康 40代のPMS対策｜管理栄養士が教える生理前のイライラ・むくみを食事でやわらげる方法
「生理前になるとイライラする」「気分が落ち込む」「体がむくんで体重が増える」——毎月のPMS(月経前症候群)に悩まされていませんか?管理栄養士のnaoです。PMSは女性ホルモンの変動が原因ですが、実は食事で症状をやわらげることができるのをご...
40代美容 【実体験】ラ ロッシュ ポゼ トーンアップUVは乾燥肌・敏感肌でもつや肌に!正直レビュー
「乾燥肌だと日焼け止めで肌がカサカサになる」「敏感肌で合うものが見つからない」「日焼け対策しながらツヤも欲しい」——そんなわがままな願い、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私は超乾燥肌＆敏感肌で、合わない日焼け止めだと軽い湿疹が出てしま...
40代美容 ラマインデププの口コミ・成分は?管理栄養士がエステ発スキンケアを正直解説
「ラマインデププが気になるけど、実際の効果や口コミはどうなの?」「敏感肌でも使える?」——購入前にそんな疑問を持っていませんか?管理栄養士のnaoです。今回は、エステサロン発のオーガニックスキンケア「ラマインデププ(La Main de P...
40代美容 40代の二の腕・下半身太り対策｜管理栄養士が教える食事・運動・着痩せの3アプローチ
「二の腕のたるみが気になって半袖が着られない」「下半身ばかり太る」——40代になって体型の変化に悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。二の腕や下半身は、40代女性が特に痩せにくいと感じるパーツ。今回は二の腕・下半身太りの原因と、食事・運...
40代美容 ルルスマートブラのサイズの選び方｜締め付け感は慣れる?実体験で解説
「ルルスマートブラが気になるけど、サイズ選びで失敗したくない」「きつかったらどうしよう」——購入前にそんな不安を感じていませんか?管理栄養士のnaoです。私自身ルルスマートブラを愛用していますが、サイズ選びは効果を左右する一番大切なポイント...
40代美容 ミラブルplusはどこで買うのがお得?正規品の見分け方と購入の注意点【偽物に注意】
「ミラブルplusが欲しいけど、どこで買うのが一番お得?」「楽天やAmazonで安く売ってるけど大丈夫?」——購入前にそんな疑問を持っていませんか?管理栄養士のnaoです。実はミラブルplusは偽物・非正規品が多く出回っている商品。安さにつ...
健康 夏の冷え対策｜管理栄養士が教えるクーラー冷えを食事で改善する温活術
「夏なのに手足が冷たい」「オフィスの冷房がつらい」「お腹を壊しやすい」——夏なのに冷えに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。実は夏の冷え(クーラー冷え)は、冬の冷えより気づきにくく、知らないうちに体調不良の原因になっています。特に40...
40代美容 【実体験】超乾燥肌の40代がアネッサを使った正直レビュー｜乾燥しない日焼け止め
「日焼け止めを塗ると肌がつっぱる」「乾燥肌だから合う日焼け止めが見つからない」「ベタつくのが苦手」——そんな悩みを抱えていませんか?管理栄養士のnaoです。実は私、超がつくほどの乾燥肌。合わない日焼け止めだと、夏なのに乾燥が目立ってしまうほ...
40代美容 胸を小さく見せるブラの選び方｜40代におすすめルルスマートブラの口コミ・効果
「胸が大きくて服が似合わない」「目立つのが恥ずかしい」「斜め掛けバッグで胸が強調されるのが嫌」——大きな胸にコンプレックスを抱える40代女性は少なくありません。管理栄養士のnaoです(実は私も大きな胸が長年の悩みでした)。今回は胸を小さく見...
健康 夏バテ予防の食事術｜管理栄養士が教える40代が夏を元気に乗り切る栄養と食べ方
「夏になると食欲がなくなる」「だるくて疲れが抜けない」「冷たいものばかり食べてしまう」——毎年夏バテに悩まされていませんか?管理栄養士のnaoです。夏バテは「暑さ」だけが原因ではありません。食事の偏り・水分不足・冷えによる胃腸の弱りが重なっ...