健康

「パンをよく食べる時期は、なんだか肌が荒れる気がする」「パンをやめたら肌がキレイになったって聞いたけど本当?」「でもパンは大好きだからやめたくない」——そんなモヤモヤはありませんか?管理栄養士のnaoです。「パン=肌荒れの原因」という話をよ...

「爪に縦線が目立つようになった」「爪が薄くて割れやすい」「二枚爪やささくれがなかなか治らない」——40代になって、そんな爪の変化が気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。爪は健康状態や栄養状態が表れやすい場所。実は、爪のトラブルの多く...

「春だけじゃなく、秋も鼻がムズムズする」「9月〜10月になると、くしゃみや目のかゆみがつらい」「薬に頼りきりになりたくない」——そんな悩みはありませんか?管理栄養士のnaoです。実は秋にも花粉症があり、40代で急に発症する方も少なくありませ...

「健康診断でコレステロール値を指摘された」「LDL(悪玉)が高いと言われたけど、何を食べればいいの?」「薬に頼る前に食事で下げたい」——40代になって、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。私は保健指導の仕事で、コレステロールが...

「肩がずっと重い」「首がこって頭痛までする」「マッサージに行っても、すぐ元通り」——40代になって、肩こり・首こりが慢性化していませんか?管理栄養士のnaoです。肩こりは「もむ」だけでは根本改善しにくいもの。実は血流・筋肉・神経の働きを支え...

「手の甲がカサカサ」「指先がひび割れて痛い」「ハンドクリームを塗ってもすぐ元通り」——40代になって、手荒れがなかなか治らないと感じていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で毎日水仕事をしているので、手荒れは長年の悩み。だからこ...

「夕方になると目がかすむ」「スマホやパソコンで目が疲れる」「目の奥が重くて頭痛もする」——40代になって、目の疲れが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。目の疲れは「休ませる」だけでなく、食事で内側からケアすることができます。さらに...

「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」「ふくらはぎがだるくて重い」——40代になって、足のむくみが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で立ちっぱなしの日も多く、足のむくみは長年の悩み。でも食事と栄...

「暑くて寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」——夏の寝苦しさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。夏の睡眠不足は、エアコンや寝具だけの問題ではありません。実は「何を、いつ食べるか」で睡眠の質は変わります...

「水は飲んでいるのに、なんだかフラフラする」「室内にいても熱中症になるって本当?」「経口補水液とスポーツドリンク、どっちを飲めばいいの?」——夏本番、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。熱中症対策というと「水を飲むこと」ばかり...

「プロテインを飲みたいけど人工甘味料が気になる」「ダイエット中の間食を何とかしたい」「生理前の爆食が止まらない」——そんな悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私はこれまでいろいろなプロテインを試してきましたが、人工甘味料が気になって...

「寝ても疲れがとれない」「午後になるとだるくて動けない」「なんとなく毎日しんどい」——40代になって、原因のわからない疲れやだるさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。その慢性的な疲れ、実は食事の内容が原因かもしれません。40代の疲れ...

「朝起きると首が痛い」「枕が合わなくて眠りが浅い」「朝までぐっすり眠れない」——枕の悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。実は私も長年、枕で首を痛めることに悩んでいました。でも「ヒツジのいらない枕」に変えてから、その悩みが一切なくなっ...

「生理前になるとイライラする」「気分が落ち込む」「体がむくんで体重が増える」——毎月のPMS(月経前症候群)に悩まされていませんか?管理栄養士のnaoです。PMSは女性ホルモンの変動が原因ですが、実は食事で症状をやわらげることができるのをご...

「夏なのに手足が冷たい」「オフィスの冷房がつらい」「お腹を壊しやすい」——夏なのに冷えに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。実は夏の冷え(クーラー冷え)は、冬の冷えより気づきにくく、知らないうちに体調不良の原因になっています。特に40...

「夏になると食欲がなくなる」「だるくて疲れが抜けない」「冷たいものばかり食べてしまう」——毎年夏バテに悩まされていませんか?管理栄養士のnaoです。夏バテは「暑さ」だけが原因ではありません。食事の偏り・水分不足・冷えによる胃腸の弱りが重なっ...

「朝は食欲がない」「朝食を抜いた方がカロリーを減らせて痩せそう」——そう思って朝食を抜いていませんか?実はそれ、40代のダイエットでは逆効果かもしれません。管理栄養士のnaoです。「朝食を抜くと太る」とよく言われますが、その理由をきちんと説...

「何日もお通じがない」「お腹が張って苦しい」「肌荒れも気になる」——40代になって便秘がひどくなったと感じていませんか？管理栄養士のnaoです。便秘は「ヨーグルトを食べればいい」と思われがちですが、実は食物繊維・発酵食品・適量の炭水化物・水...

「なんだか常に疲れている」「立ちくらみ・めまいが増えた」「顔色が悪いと言われる」——その不調、実は貧血（鉄分不足）が原因かもしれません。管理栄養士のnaoです。実は日本人女性の約4割が貧血または「かくれ貧血」と言われており、特に40代女性は...

「家族みんなで飲めるおいしい健康茶を探している」「麦茶以外の選択肢が欲しい」「夏の水分補給、何を飲めばいいの？」——そんな方に注目されているのが、村田園の大阿蘇万能茶です。管理栄養士のnaoです。これからの季節、特に大切なのが水分補給。実は...

「オイシックスのお試しセット、気になるけど本当にお得なの？」「あとからしつこい勧誘があったら嫌だな…」——そんな不安で迷っていませんか？管理栄養士のnaoです。当ブログのレシピ記事でも度々ご紹介しているオイシックス。今回は、購入を迷っている...