作り置きおかず

「朝起きてもだるい」「夕方になるとぐったり」「週末も疲れがとれない」——40代になってそんな悩みが増えていませんか？管理栄養士のnaoです。40代の疲れは、年齢とともに代謝が落ち、栄養の吸収力も低下することが原因です。サプリやエナジードリン...

「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると足がパンパンにむくむ」——40代になってそんな悩みが増えていませんか？管理栄養士のnaoです。むくみは水分や塩分のバランスが乱れることで起こります。特に40代はホルモンバランスの変化でむくみやすくなる...

「骨粗しょう症が心配だけど、サプリだけで大丈夫？」——40代になると、そんな不安を感じる方も多いのではないでしょうか。管理栄養士のnaoです。骨の強さは、毎日の食事の積み重ねで決まります。特に40代以降は女性ホルモンの減少により骨密度が落ち...

「最近お腹の調子が悪い」「便秘が続いている」「肌荒れが気になる」——実はこれらすべて、腸内環境の乱れが原因かもしれません。管理栄養士のnaoです。40代になると腸の動きが鈍くなり、腸内細菌のバランスも崩れやすくなります。今回は忙しい40代で...

「食事で肌をきれいにしたい」「何を食べれば美肌になるの？」そんな40代の方に向けて、管理栄養士のnaoが美肌に効く作り置きおかず5選をご紹介します。忙しい毎日でも続けられるよう、冷蔵庫で3〜4日保存できるものだけを選びました。週末にまとめて...

「作り置きをしても冷蔵庫で食べきれない」「週の後半には料理する気力がない」——そんな悩みを解決するのが冷凍作り置きです。冷凍すれば2〜4週間保存できるので、週末に一度作るだけで平日の食事がグッと楽になります。管理栄養士のnaoが、栄養満点で...

「手足がいつも冷たい」「布団に入っても体が温まらない」「夏でもエアコンが苦手」——そんな冷え性の悩みを抱えていませんか？冷え性は40代女性に特に多い悩みです。ホルモンバランスの変化・鉄分不足・筋肉量の低下が重なり、体が冷えやすくなります。食...

「ほてりや汗が突然くる」「イライラが止まらない」「眠れない夜が続く」——40代になって、こんな症状が増えていませんか？これらは更年期症状のサインかもしれません。薬に頼る前に、食事で症状を和らげることができます。管理栄養士のnaoが、更年期症...

「骨粗しょう症は老後の話」——そう思っていませんか？実は骨密度は40代から急激に低下し始めます。特に女性は閉経後に骨密度が急減するため、40代のうちから食事で骨を育てておくことが大切です。管理栄養士のnaoが、骨密度アップに効く栄養素をしっ...

「季節の変わり目に体調を崩しやすい…」 「40代になってから風邪をひきやすくなった…」 「免疫力を上げたいけど何を食べればいいかわからない…」40代になると免疫力が低下しやすくなります。その原因はホルモンバランスの変化・ストレス・栄養不足な...

「食事に気をつけているのになかなか痩せない…」 「甘いものをやめられず血糖値が心配…」 「40代になってから太りやすくなった気がする…」実は40代の体重増加・疲れやすさの原因の一つが血糖値の急上昇です。血糖値が急上昇すると脂肪が蓄積されやす...

「毎週スーパーに買い物に行く時間がない…」 「栄養バランスの良い食材を選ぶのが難しい…」 「作り置きをしたいけど食材の買い出しが面倒…」そんな忙しい40代の方に大人気なのがコープデリの食材宅配サービスです！管理栄養士として、コープデリの新鮮...

「最近疲れが取れない…」 「週末になっても疲れが残っている…」 「若い頃より疲れやすくなった気がする…」40代になると疲れが取れにくくなるのは当然です。代謝の低下・ホルモンバランスの変化・栄養不足が重なって疲労が蓄積されやすくなります。管理...

「仕事が遅くなって夜遅くにしか食べられない…」 「夜食を食べると太りそうで罪悪感がある…」 「でも何も食べないと眠れない…」40代の方からよく聞くお悩みです。実は夜食は「何を食べるか」「いつ食べるか」を正しく選べば、ダイエットや美容の邪魔に...

「毎朝お弁当を作るのが大変…」 「いつも同じおかずになってしまう…」 「栄養バランスの良いお弁当を作りたいけど時間がない！」そんな方にぜひ試してほしいのがお弁当用の作り置きおかずです！週末にまとめて作っておくだけで、平日の朝は詰めるだけでO...

「スーパーで旬の野菜を見かけるけど、どう使えばいいかわからない…」 「毎日同じおかずばかりで飽きてきた…」 「栄養バランスの良い作り置きを手軽に作りたい！」そんな方にぜひ読んでほしい記事です！旬の食材は栄養価が高く、価格もお手頃で一石二鳥で...

「スキンケアを頑張っているのに肌がくすんでいる…」 「40代になってから肌のハリや潤いが失われてきた…」そんな方にお伝えしたいことがあります。実は美肌の鍵は外側のケアだけでなく、毎日の食事にあります！管理栄養士として、40代の肌に本当に効く...

「最近お腹の調子が悪い…」 「便秘や肌荒れが気になる40代…」 「腸活って難しそうで続かない…」そんな方にぜひ読んでほしい記事です！実は腸活は特別なことをしなくても、毎日の食事に「腸に良い食べ物」を取り入れるだけで十分です。管理栄養士として...

「毎日ご飯を作るのが大変…」 「仕事や育児で疲れて、夕食の準備が億劫…」そんな悩みを抱える40代の方にぜひ試してほしいのが「作り置きおかず」です。週末に2時間まとめて作っておくだけで、平日の夕食準備がグッと楽になります。管理栄養士として栄養...